Главная » Полезное о зубах » Как следить за зубами

Как следить за зубами


Как ухаживать за зубами

Гигиена полости рта — достаточно щепетильный вопрос, так как многие люди по сей день остаются в неведении элементарных правил ухода за зубами. На самом деле, недостаточно лишь чистить их дважды в день и стараться кушать меньше сладкого, основные нюансы гораздо сложнее и шире, но запомнить их нужно каждому человеку, который хочет иметь здоровье и белые зубы долгое время. Приучите к правильной гигиене своего ребенка, родных и близких. Не бойтесь просвещать людей и агитировать семью за правильную гигиену. Возьмите себе на вооружение несколько правил из данной статьи.

1

Как ухаживать за зубами — чистим зубы

Три минуты — это время, которое вы должны посвятить чистке зубов и утром, и вечером. Подберите комфортную для чистки зубную щётку, а также качественную пасту. Если у вас часто откладывается зубной камень, и вам приходится убирать его у стоматолога — купите ирригатор. Данный инструмент мягко массажирует десны и помогает убрать частички налета даже между зубами.

Помните, что движения должны быть как бы выталкивающими и не резкими. Мягко проводите щеткой по зубам и не нажимайте на неё с силой. Постарайтесь засекать три минуты на часах, позднее, это станет вашей привычкой.

В аптеках продаются специальные жидкости и таблетки, которые показывают уровень налета на зубах. Просто пожуйте такую таблетку и вы увидите подкрашенный налет, пигмент не коснется самих зубов и языка, она выявляет только отложения. Когда налет подкрашен, вы легко сможете убрать его щеткой.

2

Как ухаживать за зубами — зубная нить

После каждого приема пищи пользуйтесь зубной нитью. Если не умеете, то лучше проконсультироваться со стоматологом, так как вы можете повредить десну. Зубная нить легко извлекает между зубов частички пищи, док которых зубная щётка и ирригатор могут не достать. Главное, выбирайте флосс известных производителей с качественным воском на ней. Иначе нить может забивать зубы воском и справляться со своей задачей плохо.

Найдите всего пару минут после еды, чтобы привести зубы в порядок. Если у вас нет такой возможности, то пожуйте жвачку ровно три минуты.

3

Как ухаживать за зубами — кушайте сладкое реже

Для зубов гораздо менее травматичен одноразовый прием сладкого, чем тот же объем сладостей, но разбитый на два приема пищи. Это обусловлено выделением различных кислот в процессе жевания из сладких продуктов. Поэтому, если у вас приготовлено на утро маленькое пирожное — съешьте его сразу все, а не делите на несколько приемов в течение дня. Так ваши зубы останутся здоровыми дольше.

4

Как ухаживать за зубами — кариес

Для многих людей это настоящий нонсенс. Кариес действительно заразен и легко передается через поцелуй. Ваш партнер должен посещать стоматолога минимум раз в полгода, даже если его ничего не беспокоит. Иначе, вы оба можете оказаться в кресле у стоматолога с одним и тем же недугом. Помните, что кариес способен разрастаться и поражать зубной нерв, вследствие чего, стоматологу придется удалить нервы зуба и запломбировать их, оставив его мертвым.

5

Как ухаживать за зубами — включите в рацион яблоки и морковь

Сырая чистая морковь и яблоко без кожуры — лучшие помощники в борьбе за здоровье ваших зубов. Они лучше всего очищают зубной налет и убирают вредные кислоты из полости рта. Ешьте по яблоку в день или морковь после сладкого и вы забудете о недугах.

Привыкнув к простым правилам ухода за полостью рта, вы ограждаете себя и вашего партнера от заболеваний десен и зубов. Помните, что посещать стоматолога нужно, даже если вас совсем не беспокоят зубы: на них может образовываться зубной камень либо некоторые недуги проходят бессимптомно.

sovetclub.ru

Как ухаживать за зубами

Неотъемлемой частью успешного человека считается красивая белозубая улыбка. Здоровые зубы позволят вам забыть о неприятном запахе изо рта и не вспоминать о многих болезнях ЖКТ. Чтобы сохранить здоровье зубов, необходимо регулярно осматривать их у стоматолога и обеспечить качественный уход дома.

Содержание

  • Как правильно ухаживать за зубами
  • Как чистить зубы
  • Профилактика кариеса

Как правильно ухаживать за зубами

Всем нам с детства прививались элементарные правила гигиены рта. Их необходимо соблюдать всю жизнь – только тогда вы сможете сохранить зубы здоровыми надолго.

По результатам многочисленных исследований подтвердилось мнение о том, что при регулярном посещении стоматолога и своевременном проведении лечения человек снижает риск развития таких недугов:

  • Сердечные заболевания.
  • Различные простудные болезни.
  • Диабет.
  • Болезни ЖКТ.

Ухаживать за ротовой полостью необходимо комплексно. При этом важно применять только современные и качественные препараты. Минимальный набор средств для ухода за зубами должен включать в себя зубную щетку и зубную пасту. Но для полноценного ухода необходимы и другие средства.

Подбирать степень жесткости щетки следует индивидуально. Так жесткие щетки подойдут курильщикам или людям с сильным отложением зубного камня и налета. Щетки мягкие следует применять при чувствительных деснах и для детей. Для людей с небольшими проблемами зубов и нечувствительными деснами подойдут щетки средней жесткости.

Кроме щетки зубам необходима еще и зубная нить. Она применяется для очищения межзубного пространства, где ворсинкам щетки не достать. Если вы носите брекеты или протезы, то вам понадобится ершик. Это отличное приспособление для очищения промежутков между зубами. Для устранения неприятного запаха, дезинфекции и очищения от налета в полости рта необходимо использовать ополаскиватели.

Как всем известно, зубы требуют очищения минимум дважды в сутки. Первая чистка производится с утра после пробуждения, а вторая вечером – перед сном. Сама чистка должна продолжаться не менее трех минут.

Последовательность действий при чистки должна быть следующей:

  1. Для начала прочистите зубы с внешней стороны, направляя щетку вертикально от десны к краю зубов.
  2. Сделайте так сверху и снизу.
  3. Тоже самое совершите и с внутренней стороны.
  4. Та часть зубов, которая участвует в жевании, очищается движениями в горизонтальной плоскости.
  5. Не забудьте почистить язык. Это можно сделать либо самой щеткой, либо ее внешней поверхностью при условии, что на ней имеется рифленая поверхность. При чистке языка старайтесь не надавливать слишком сильно на корневую часть языка, чтобы не вызвать рвоту.
  6. В последнюю очередь промассируйте десна, закрыв при этом рот.

После очищения щеткой, прочистите межзубное пространство специальной нитью, а затем ополосните рот специальным средством для ополаскивания ротовой полости.

Если вы используете электрическую зубную щетку, то вам не потребуется совершать столько много движений. Все, что нужно, это медленно проводить по поверхности зубов. Остальное щетка сделает сама.

Профилактика кариеса

Для профилактики кариеса очень важно придерживаться правильного рациона питания. Особенно это касается количества углеводной и в частности сладкой пищи. Ее необходимо употреблять поменьше. Затем следует обратить внимание на режим потребления пищи. Лучше стараться не перекусывать между главными приемами пищи. В идеале после каждой еды необходимо почистить зубы. Но если не имеется такой возможности, то надо хотя бы ополоснуть рот чистой водой и затем ополаскивателем.

Для дополнительного укрепления эмали зубов рекомендуется употреблять кунжут, сыр, лук, творог и молоко, орехи. К методу профилактики кариеса следует отнести фторидпрофилактику. Она подразумевает употребление обогащенной фтором соли, воды и молока. Сюда же относится прохождение курса таблеток с фтором и препаратов кальция.

bagiraclub.ru

Как правильно ухаживать за зубами: советы и рекомендации

Ежедневный уход за зубами — это способ предотвратить развитие многих опасных болезней. Несмотря на то, что периодические осмотры у стоматолога обязательны, основную работу по борьбе с кариесом пациент должен совершать дома самостоятельно. Имеет значение не только регулярность процедур, но также правильность их выполнения и качество принадлежностей по уходу за ротовой полостью. Статья содержит основную информацию о том, как правильно ухаживать за зубами в домашних условиях, чтоб избежать проблем.

Выбор зубных принадлежностей

Для ухода за ротовой полостью выпускают огромное количество техники, аксессуаров и вспомогательных принадлежностей на любой вкус. Правильный выбор таких приборов — это залог того, что зубы будут качественно очищены от остатков пищи, зубного налета и болезнетворных бактерий.

Зубные щетки

При покупке зубной щетки в первую очередь обращают внимание на ее жесткость. Выпускают щетки трех видов:

  • жесткие — предназначены для очищения зубных протезов;
  • средней жесткости — подойдут для большинства людей;
  • мягкие — изготовлены для детей и людей с повышенной чувствительностью десен.
Стоматологи рекомендуют остановить свой выбор на электрической зубной щетке. В отличие от механической чистки, она качественно избавляет от зубного налета в труднодоступных местах и межзубном пространстве. Ее стоимость выше, чем цена механической щетки, а батарейки необходимо менять каждые 1–3 месяца. Вместо батарейки источником питания может быть аккумулятор, который нельзя забывать заряжать.

На большинстве щеток с обратной стороны есть специальная ребристая поверхность для очистки языка. Лучше остановить выбор на такой щетке, иначе придется дополнительно приобрести скребок для языка.

Зубные пасты

Правильный уход за зубами обязательно включает в себя подбор подходящей зубной пасты. Стоит помнить, что ее качество не всегда зависит от стоимости. При выборе пасты стоит ориентироваться на рекомендации лечащего врача, а также индивидуальные ощущения.

  • Фтор в составе зубной пасты создает дополнительную профилактику кариеса. Однако, при флюорозе (избытке фтора в организме) стоит подобрать другой вариант.
  • Не нужно ориентироваться на отбеливающие свойства пасты. Во многих случаях обещанный производителем эффект не удается достигнуть простой чисткой зубов, а некоторые отбеливающие компоненты могут повреждать эмаль.

После использования зубной пасты не должно возникать неприятных или болезненных ощущений.

Зубная нить

Зубная нить, или флосс, — это единственное приспособление для качественной очистки межзубного пространства. В специализированных магазинах представлено большое количество нитей, они изготовлены из различных материалов и могут иметь разную форму.

  • Лучше выбирать плоскую нить, которая покрыта смазкой. Смазочное вещество не только предупреждает травмирование десен, но также содержит антибактериальный компонент.
  • Некоторые виды флосса содержат фтор, который оказывает профилактику против некоторых заболеваний полости рта. Необходимость применения таких нитей определяет стоматолог, при нормальном содержании фтора в организме пациента они бесполезны.
  • Нити могут быть вощеными. Это не обязательное условие, но такой флосс будет более прочным.
  • Особое внимание нужно обратить на материал, из которого изготовлена нить. Шелковые нити более дорогие, но безопасные. Если флосс содержит синтетические компоненты, стоит обязательно следить, чтоб они не вызывали аллергию.
При выборе первой нити рекомендуется остановиться на широком вощеном флоссе. Он прочный и удобный в использовании.

Ополаскиватели для ротовой полости

Жидкости для полости рта, или зубные эликсиры, можно выбирать самостоятельно только для профилактики болезней. Правила ухода за зубами подразумевают обязательное использование ополаскивателей в профилактических целях.

  • Главное, чем необходимо руководствоваться при выборе зубного эликсира, — это его состав. Он не должен содержать аллергенов и воздействовать на ротовую полость максимально мягко.
  • Ополаскиватели, предназначенные для лечения конкретного заболевания (кровоточивости десен) используются только после назначения врача. Они будут бесполезны при отсутствии такой и проблемы и не окажут комплексную профилактику против других болезней.
  • Рекомендуется выбирать жидкость для полости рта в комплексе с зубной пастой: эти два средства будут дополнять действие друг друга.

Из всех средств для ухода за ротовой полостью ополаскиватели оказывают наиболее выраженное антибактериальное действие. При правильном применении жидкость попадает в труднодоступные места, очищает межзубные пространства, десны и язык.

Как правильно чистить зубы

Даже при грамотном выборе полного комплекта средств по уходу за ротовой полостью проблем не удастся избежать, если чистить зубы неправильно. Стоматологи вывели четкий алгоритм, как следить за зубами, чтоб в будущем не страдать от кариеса, пародонтита, зубного камня или других болезней.

Чистка зубной щеткой

На щетку помещается небольшое количество зубной пасты (около 1 см). Далее щетка располагается параллельно десне и очищает боковые поверхности зубных рядов, по направлению от корня к верхушке зуба. После этого можно приступать к чистке жевательных поверхностей. Во время процедуры необходимо регулировать силу нажима на щетку исходя из собственных ощущений. При сильном нажатии можно травмировать десна.

Зубная щетка очищает не только зубы, но также язык и внутреннюю поверхность щек. На ее задней стороне есть специальная ребристая поверхность для мягкой очистки. Щетка должна быть повернута этой поверхностью к языку и проходить от его корня к кончику.

По рекомендациям стоматологов, менять зубную щетку следует раз в месяц, чтоб на ее поверхности не скапливалась патогенная микрофлора, а ворсинки не ломались.

Чистка зубной нитью

Когда зубы очищены при помощи щетки, нужно тщательно прополоскать рот водой и начинать чистку межзубных пространств. Для этого используют небольшую часть флосса (25–30 см), которую наматывают на указательные пальцы обеих рук. Нить протягивают между зубами начиная с передних и постепенно смещаясь к задним. Очень важно использовать новый участок для каждого промежутка, чтоб не распространять инфекцию.

После тщательной механической чистки зубов щеткой и нитью можно переходить к следующему этапу — ополаскиванию полости рта специальной жидкостью. Набирают 1 столовую ложку ополаскивателя и промывают все участки рта в течение 2–3 минут.

Весь комплекс процедур занимает не более 10 минут дважды в день: утром после приема пищи и перед сном. Если проводить их тщательно и регулярно, следить за состоянием ротовой полости и вовремя записываться на консультации к стоматологу, можно сохранить зубы здоровыми в любом возрасте.

Рекомендации для родителей

Родители должны знать, как нужно правильно ухаживать за зубами детей любого возраста. Первые процедуры начинают проводить в 6–7 месяцев, когда у ребенка появляется первый зубок. Чистка в этом возрасте отличается от полноценной процедуры у взрослых, она должна быть максимально щадящей, чтоб не травмировать десны.

Щетку и пасту использовать еще рано, для этого можно воспользоваться марлей. В магазинах также предлагают специальные салфетки для чистки первых молочных зубов.

Щетка напальчник для детей

Первая собственная щетка появляется у ребенка в 2–3 года, когда прорезаются зубные ряды. В этом возрасте можно начинать его учить правильно пользоваться зубными принадлежностями и приучать к графику гигиены ротовой полости. Многие дети не любят эту процедуру: в таком случае важно вовремя объяснить последствия неправильной чистки зубов и поощрять ребенка за усердие.

Правила ежедневного ухода за зубами для детей — это важная информация, которую родители должны донести до ребенка. К 5–6 годам дошкольники уже должны знать, что такое кариес, чем он опасен и как его можно избежать. Первые несколько лет процедура проходит под контролем родителей, затем ребенок начинает осознавать важность правильного ухода за молочными зубами, а его мелкая моторика нарабатывается настолько, что он может сам качественно почистить зубы.

Следить за здоровьем наших зубов нужно начинать с самого детства, но домашних процедур недостаточно. На регулярных осмотрах стоматолог проверяет не только состояние эмали и десен, но также правильное расположение зубных рядов и отдельных зубов, их форму, особенности прикуса.

Выбор зубных принадлежностей для ребенка

Лучше всего приобрести детскую щетку. Она должна быть максимально мягкой и не вызывать неприятных ощущений во время процедуры. Головка щетки не должна покрывать более трех зубов — в детских вариантах ее размер не превышает 2 см. Перед первым использованием ее рекомендуется один раз поместить в кипящую воду, чтоб на ее поверхности не осталось болезнетворных микроорганизмов. Раз в неделю можно дезинфицировать щетку повторно. Ребенка можно заинтересовать щетками, которые изготовлены в виде животных или героев мультфильмов.

Зубная паста для ребенка должна быть гипоаллергенна. Лучше выбирать продукцию проверенного производителя, на упаковке которой указан состав и возрастные ограничения. Пасты для разных возрастных категорий отличаются показателем абразивности и содержанием фтора.

Возраст Абразивность Содержание фтора
0—4 Не более 20 единиц Не более 200 ppm
4—8 Не более 50 единиц Не более 500 ppm
8—14 Не более 50 единиц Не более 1400 ppm

Рекомендуется отвести ребенка к стоматологу, чтоб он объяснил и наглядно показал, как нужно ухаживать за зубами, чтоб не было кариеса в будущем. Визит к специалисту не должен ассоциироваться с негативными впечатлениями, поэтому в арсенале детских стоматологов присутствует большое количество брошюр, фото- и видеоматериалов, выполненных в игровой манере. В сознательном возрасте ребенка заранее предупреждают о предстоящем походе к стоматологу и объясняют цель визита.

Что нужно знать о питании

Даже если точно знать, как ухаживать за зубами, и следовать всем правилам — проблемы могут возникнуть из-за неправильного рациона. Общие рекомендации стоматологов насчет правильного питания:

  • Пища должна быть комнатной температуры. Слишком холодные или горячие продукты провоцируют образование микротрещин в эмали, которые затем наполняются патогенными бактериями. Одновременно холодная и горячая еда особо вредна.
  • Нужно обязательно следить за тем, чтобы пища пережевывалась равномерно с двух сторон. Привычка жевать только правой или левой стороной может стать причиной неравномерного стирания зубных поверхностей и истончения эмали.
  • Твердые продукты нужно есть очень аккуратно, чтоб не появились трещины в эмали. Особо внимательно следует жевать блюда с фруктовой начинкой, в которых могут попадаться прочные косточки.

О том, как правильно следить за зубами при помощи рациона, может подробно проконсультировать стоматолог.

Полезные продукты

В рационе обязательно должны присутствовать блюда с высоким содержанием витаминов и микроэлементов:

  • Кальций, необходимый для формирования костной ткани, присутствует в молочных продуктах, овощах и фруктах;
  • витамин D находится в рыбьем жире, печени, он может помочь кальцию усваиваться в достаточном количестве;
  • полезный микроэлемент фосфор (содержится в бобовых, мясе, рыбе, сое, овощах) укрепляет эмаль;
  • фтор охраняет зубы от развития кариеса, нужно следить за его концентрацией в питьевой воде.

Блюда для поддержания здоровья ротовой полости не противоречат общим правилам здорового питания. Рекомендуется делать рацион разнообразным, исключив из него жирные, жареные, мучные продукты, ароматизаторы и консерванты.

Вредные продукты

Высокое содержание сахара в продуктах — это одна из основных причин развития кариеса. Сахар создает оптимальные условия для роста и размножения патогенных бактерий. Для того, чтоб уменьшить его негативное влияние на состояние зубов и десен, нужно помнить о некоторых правилах. Такие продукты рекомендуется употреблять в первой половине дня, после чего почистить зубы или ополоснуть рот специальной жидкостью. Первый признак некачественного избавления от бактерий — это появление неприятного запаха изо рта.

Кофе, чай, никотин провоцируют появление налета. Если не избавиться от него вовремя, есть риск появления зубного камня, который может снять только стоматолог инструментальными методами.

Время, затраченное ежедневно на уход за ротовой полостью, обязательно окупит себя. Если использовать только хорошие, качественные принадлежности, вовремя выполнять все процедуры, следить за питанием и периодически обследоваться у стоматолога — ничто не помешает гордиться ослепительной улыбкой. Родителям необходимо объяснить детям, как правильно чистить зубы, поощрять за успехи и регулярно посещать детского зубного врача.

stomaget.ru

Как правильно ухаживать за зубами? Секреты идеальной улыбки

Красивая улыбка завораживает и притягивает, а на её красоту влияет состояние зубов, поэтому важно внимательно относится к себе и знать, как правильно ухаживать за зубами, а не только посещать дантиста.

Следить за полостью рта нужно с детства. Но есть и особые тонкости, которые сделают уход за зубами наиболее эффективным, позволят предупредить кариес и болезни десен. К тому же от здоровья полости рта напрямую зависит здоровье пищеварительной системы.

7 золотых правил ухода за зубами

Существует несколько полезных правил, используя которые ваши зубки всегда будут оставаться чистыми и здоровыми:

  1. Научитесь правильно чистить

Зубки необходимо чистить тщательно 2 раза в день: когда проснулся и перед сном. Но не все соблюдают это правило.

Чистить зубы можно и перед едой и после. В первом случае это делать желательно за пятнадцать минут до приёма пищи. После завтрака рот следует прополоскать, для этого стоит воспользоваться ополаскивателем для ротовой полости. Для тех, кто практикует чистку после завтрака — это просто замечательно.

  1. Сколько требуется чистить зубы?

На чистку зубов следует тратить около трёх минут, но не меньше двух. Чистить следует не только внешнюю, но и внутреннюю поверхность зубов.

  1. Выбирайте хорошую зубную щётку

Волокна щетины зубной щётки должны быть искусственными, а её жесткость определяется врачом. При сомнениях в выборе предпочтительнее щётка средней жёсткости.

Нити для чистки промежутков и труднодоступных мест помогут правильно ухаживать за вашими зубами. Сейчас на рынке их очень большой выбор — это и супер-флосы, и нити со фтор-покрытием, с добавлением ароматизаторов, с разными видами сечения и так далее.

Флосс можно подобрать самостоятельно, но лучше проконсультироваться со стоматологом. Чистку межзубных промежутков проводить полезно перед сном, движения обязательно должны быть от десны (выметающими).

  1. Используйте хорошую зубную пасту

Пасту следует выбирать правильно, ведь выбор сегодня по-настоящему огромен и у каждой есть своя функция. Пасту следует подбирать индивидуально по совету врача, но чтобы она хорошо выполняла свою роль в чистке, за зубами следует регулярно следить, вовремя удалять камень и налёт с эмали.

Зубная паста обеспечивает питание зубов кальцием и фтором только на тридцать процентов, поэтому следует тщательно следить за рационом питания и потреблять полезные вещества из пищи.

  1. Уход за мягкими тканями полости рта

Уход и гигиена языка и щёк изнутри является немаловажным элементом здоровья зубов и десен. Некоторые зубные щётки с тыльной стороны имеют специальное приспособление для чистки щёк. Язык стоит чистить скребком или щёткой.

  1. Применяйте ополаскиватели

Ополаскиватели есть разные, они очень удобны, так как содержат активные компоненты, смывающие налёт на зубах и уничтожающие бактерии, именно они приводят к кариесу и гингивиту.

Какой ополаскиватель лучше выбрать, поможет дантист. Но если нет возможности консультации, следует приобрести профилактический ополаскиватель. Пользоваться им можно как перед чисткой зубов, так и после.

Как правильно ухаживать за зубами: рекомендации

К основным правилам ухода могут быть добавлены и некоторые советы:

*****

Следует регулярно ходить к стоматологу. Обследоваться нужно один раз в полгода

*****

Личная щётка. Щётка должна быть у каждого своя. Нельзя пользоваться чужой. У каждого индивидуальная микрофлора и бактерии, можно заразиться опасными заболеваниями.

*****

Употребление жевательной резинки. Что она даёт? Это своего рода уход за зубами. Лучше употреблять жвачки без сахара. Если употреблять её после еды, она удалит остатки пищи и налёт. Нежелательно жевать жвачку больше семи минут, этого времени хватит, чтобы почистить эмаль и освежить дыхание.

*****

Неприятный запах из ротовой полости. Когда эта проблема беспокоит, но зубы в полном порядке, следует проверить желудок, лёгкие, ЛОР органы. Чтобы запах ушёл, следует съесть фрукты или овощи, это своего рода механическое очищение зубов. В них также содержаться фитонциды, которые восстанавливают микрофлору.

*****

Температурный режим пищи. Нельзя за один приём резко сочетать холодную и горячую пищу — это вредно для зубов и приводит к трещинам на эмали.

*****

Сладкие напитки при полоскании рта недопустимы — это приводит к формированию кариеса. То же самое с кофе и алкоголем.

*****

Зубы нужно беречь. Нельзя открывать зубами банки, грызть что-то твёрдое, перекусывать леску, разгрызать орехи и прочее.

*****

Отказ от вредных привычек. Курение вредит зубам, по возможности его следует ограничить. Под воздействием компонентов табачного дыма ухудшается цвет эмали, нарушается кровообращение полости рта.

*****

Начинать приучать ребенка правильно ухаживать за зубами и деснами следует с двух лет. Сначала ему нужно научиться делать это простой щёткой, а позже уже со всем арсеналом приборов, включая пасту.

Многие родители считают, что молочным зубам не нужен уход и лечение, но ребёнка к дантисту стоит отводить с детства для исключения многих серьёзных проблем в будущем.

За зубами нужно ухаживать правильно и своевременно!

Ваша оценка: (голосов: 1, средний балл: 10,00 из 10) Загрузка...

vbreket.ru

Смотрите также

Интересное