Что полезно для зубов продукты


Полезные продукты для зубов – залог здоровой и красивой улыбки

67

Красота зубов сильно влияет на внешний вид человека.

Правильное питание – это один из основных способов получить эффектную улыбку.

Это не означает, что придется кушать пресную пищу, наоборот, все необходимые для здоровья зубов витамины и микроэлементы содержат вкусные продукты.

Необходимые элементы

Сбалансированное питание должно включать все необходимые вещества. Полезными микроэлементами являются кальций, фосфор, фтор, калий, йод, а витаминами — B, С, D, Е, РР и К. Они не только положительно влияют на здоровье зубов, но и на состояние всего организма в целом.

Кальций

Основным строительным материалом зубной ткани является кальций. При его дефиците они начинают разрушаться, и повышается шанс развития заболевания десен.

Кальций незаменим во время формирования твердых тканей и восстановления эмали. Средняя суточная норма для взрослого человека составляет 800 мг, а для пожилых, беременных и детей – 1200—1600 мг.

Сохранить кальций поможет:

  • Фтор и кальцийсодержащая паста;
  • ограниченное употребление сладостей;
  • посещение стоматолога в целях профилактики.

Кальций попадает в организм вместе с полезными продуктами. При выраженной слабости эмали врач может прописать витаминно-минеральные комплексы или продукты с высоким содержанием этого микроэлемента.

Продукты: сыр, творог, молоко, капуста, фасоль, яйцо, сардина, хлеб черный, креветки, кунжут, миндаль, финики, изюм, апельсин.

Фтор

Фтор попадает в организм человека вместе с водой, пищей и воздухом. В зубах он интенсивно накапливается во время прорезывания и после него в течение года. Со временем концентрация фтора снижается.

Микроэлемент оказывает следующие положительные воздействия:

  • защищает от проникновения кислот;
  • способствует укреплению кристаллической решетки эмали;
  • создает отталкивающую структуру, исключающую прикрепление микроорганизмов;
  • нормализует микрофлору в полости рта.

Фтор – это микроэлемент, предотвращающий появление кариеса. Самым эффективным считается прием фторсодержащих препаратов в период формирования и роста элементов челюсти в детском возрасте от 2 до 15 лет. Максимальная доза фтора в сутки для взрослого человека – 10 мг.

Продукты: чай, скумбрия, тунец, минеральная вода, хек, минтай, треска, грецкие орехи, ставрида, баранина, свинина, птица, гречка.

Фосфор

Фосфор служит связующим элементом между частицами кальция, и способствует их правильному распределению. С ним эмаль становится крепкой и прочной.

В сутки допускается употребление не более 1500—1800 мг фосфора. Лучше всего он усваивается при сбалансированном питании и правильного поступления в соотношении с кальцием.

Продукты: сыр, фасоль, овсянка, печень говяжья, творог, куриное мясо, треска, сельдь, окунь, гречка, скумбрия, говядина, свинина, яйцо, рис, картофель.

Железо

При недостатке железа в организме происходит сбой в работе системы кровоснабжения. Это способствует развитию пародонтоза. Необходимое количество вещества в сутки – 10—18 мг.

Продукты: печень свиная, фасоль, яичный желток, абрикос, капуста морская, грибы, горох, орехи, шпинат, яблоки.

Витамин C

Витамин C укрепляет десны и связки зуба с костной тканью. Он не способен накапливаться в организме, поэтому ежедневная норма витамина – 90 мг.

При его недостатке начинают кровоточить десны, во рту возникают язвочки, и появляется риск заболеть цингой. Витамин C повышает иммунитет и защищает полость рта от проникновения инфекций.

Продукты: шиповник, кориандр, перец чили, облепиха, смородина, перец болгарский, укроп, киви, брокколи, калина, капуста цветная, апельсин.

Витамин D

Витамин D способствует правильному развитию костных органов. Достаточное количество элемента сохраняет в целостности альвеолярные ткани, которые удерживают зубы на месте. Около 5 мг в сутки достаточно для здоровья полости рта.

Продукты: рыжий жир, угорь копченый, подсолнечное масло, лосось, сельдь, кета, говяжья печень, лисички, свиная печень, яйцо.

Особенности питания

Знание особенностей каждого продукта поможет использовать его для достижения определенных целей. Некоторые блюда способны оказывать противовоспалительное действие, а некоторые способствуют отбеливанию.

Молочные продукты

Молочные продукты имеют в своем составе много кальция и фосфора. Они укрепляют эмаль и являются барьером на пути у патогенных микроорганизмов. Больше всего кальция в натуральном йогурте и пахте.

Включение в ежедневный рацион ряженки и кефира снабжает организм витаминами А и D, что становится профилактикой от воспаления тканей. Творог имеет особую пользу для беременных женщин для защиты от порчи зубов.

Твердый сыр

Сыр – эффективный продукт для профилактики кариеса. Этот молочный продукт защищает десны от воспаления.

Он на 60% увеличивает содержание кальция в эмали и повышает слюноотделение, которое создает губительный для возбудителей кариеса уровень РН в полости рта.

При употреблении сыра, на эмали образуется защитная пленка, препятствующая вредным бактериям. Всего 60 грамм продукта содержат половину дневной нормы кальция.

Морепродукты

Дары моря считаются целым кладезем полезных элементов для здоровья зубов. В них много кальция, фтора, фосфора и пресловутого витамина D.

Благодаря морепродуктам улучшается состояние десен, происходит правильное формирование костных органов и повышается устойчивость к инфекциям. Большое количество легкоусвояемых элементов содержится в креветках. Умеренное потребление продукта позволяет защитить эмаль от налета и укрепить десны.

Рыба

Рыба ценится своим высоким содержанием кальция, фтора и селена. Особую пользу приносят морские виды, в которых присутствует достаточное количество йода. Употребление продуктов с этим микроэлементом — хорошая профилактика от кариеса.

Лучше всего организмом усваивается семга. Употребление горбуши гарантирует поступление в организм всего комплекса полезных микроэлементов — витаминов A, Е и всей группы B, фтора, калия, натрия и цинка.

Жесткие овощи, фрукты

Особую пользу приносят именно твердые виды овощей и плодов. Яблоки усиливают слюноотделение и очищают защитный слой от налета. В моркови много витамина F, полезного для укрепления эмали, и минералов для уничтожения бактерий.

Огуречный сок эффективен при борьбе с пародонтозом. Пережевывание этого овоща является полезным массажем для кровообращения десен.

Ананас богат витамином C и содержит редкий фермент бромелайн, который эффективно борется с вредными микроорганизмами и очищают эмаль от налета.

Яйца

В этих продуктах находится 12 основных витаминов и практически все полезные микроэлементы. Витамин D, содержащийся в желтке служит источником для получения фосфора, что предотвращает разрушение эмали.

Скорлупа богата кальцием – основным составляющим элементом костных органов. Кальций из нее усваивается лучше, чем из медицинских средств.

Одинаково полезны как куриные, так и перепелиные яйца.

Кунжут

Кунжут богат кальцием. Жевание семян оказывает абразивное воздействие на защитный слой, очищая его от налета. В одной столовой ложке кунжута содержится до 85 мг кальция.

Для профилактических целей его можно употреблять в чистом виде или добавлять в салаты или другие овощные блюда.

Зелень

Во всех частях сельдерея содержится много кальция, а полезные элементы его стеблей оказывают и противовоспалительное действие. Пережевывание свежей зелени этого вида травы сравнимо с гигиеническими процедурами. Петрушка и мята обладают эфирными маслами, способствующими освежению дыхания.

Пряности и приправы

Корица обладает мощным антибактериальным, противовоспалительным и ранозаживляющим свойством. Она мягко воздействует на эмаль, не повреждая нежные ткани.

Мускатный орех имеет в своем составе евгенол, который устраняет неприятный запах и защищает эмаль от налета. Шалфей эффективно заживляет язвочки на слизистой оболочке и борется с кариесом.

Мед

Мед – источник энергии и укрепляющих иммунную систему элементов. В нем большое количество витамина C и представителей группы В. Мед проявляет антибактериальное и общеукрепляющее действие.

Пережевывание пчелиных сот хорошо очищает и служит дезинфекцией для ротовой полости. Для лечения пародонтоза и кариеса используют прополис.

В пчелиных продуктах обнаружено около 100 полезных элементов для здоровья зубов.

Орехи

В орехах много белка, витаминов, аминокислот, фосфора, железа и кальция. Клетчатка и фолиевая кислота повышают прочность эмали.

Кедровые орехи рекомендуется употреблять для укрепления костной ткани. В кешью присутствуют вещества, предотвращающие появление кариеса. Миндальное масло обладает хорошим антисептическим и болеутоляющим свойством.

Горький шоколад

В состав горького шоколада входят вещества из кожуры какао-бобов, препятствующие образованию налета. Они нейтрализуют действие сахара на эмаль.

Один из элементов – теобромин, стоматологи планируют добавить в растворы для полоскания рта. Он может стать заменой фтору, так как последний нельзя глотать.

Напитки

Вода и зеленый чай положительно влияют на состояние зубов, в отличие от сладких газированных напитков. Недостаток жидкости снижает интенсивность слюноотделения, что вызывает усиленное размножение вредоносных бактерий в полости рта.

В обычной воде содержатся фториды, укрепляющие эмаль. При питье полость рта очищается от налета и вредных кислот. Несладкий зеленый чай богат антиоксидантом – катехином, положительно влияющим на здоровье зубов.

Цитрусовые

Лайм, лимон, грейпфрут и апельсин – это надежные источники витамина С. Кроме него, цитрусовые плоды содержат калий, кальций, железо, натрий, магний и множество других витаминов.

Ежедневное употребление грейпфрута снижает риск возникновения заболеваний десен и любых воспалительных процессов в полости рта.

Апельсин содержит больше всего витамина C среди всех представителей цитрусовых. Благодаря ему в деснах поддерживается необходимый уровень коллагена. В лайме много фосфора и кальция, что повышает устойчивость к бактериям и кариесу.

Народные рецепты

Для сохранения здоровья элементов зубного ряда можно обратиться за помощью к народным средствам. Употребление специальных смесей уместно во время интенсивного улучшения состояния полости рта:

  1. Прополис и аир. В один стакан воды добавляется по 2—3 капли аира и прополиса. Приготовленный раствор нельзя хранить, нужно сразу приступать к полосканию. Эта процедура укрепляет эмаль и снимает воспаление десен.
  2. Яичная скорлупа. Она используется для обогащения организма кальцием. Ее перед приготовлением необходимо несколько минут прокипятить в воде, чтобы избавиться от бактерий.

    Затем удаляется пленка на внутренней стороне яйца, а скорлупа измельчается в порошок кофемолкой или в ступке. Ее можно применять как добавку к пище или для приготовления отбеливающего состава.

    Он используется для чистки и устранения желтизны. Смесь готовится просто – зубная паста смешивается с яичным порошком.

  3. Кора дуба. Состав из коры дуба и липы оказывает на десны укрепляющее действие. Берется измельченная кора дуба и высушенные цветки липы в количестве 1:1 и заливаются тремя частями кипятка. Смесь настаивается в течение часа, и проводится полоскание.
  4. Медовая жвачка. Многокомпонентный состав способствует укреплению десен, зубов и всего челюстного аппарата. На водяной бане растапливается 200 грамм пчелиного воска.

    После образования жидкой консистенции добавляется 100 грамм меда, 20 капель сока лимона и 6 капель масла мяты перечной.

    Все ингредиенты тщательно смешиваются и остужаются. Из полученной массы лепятся шарики. Их разжевывают 3 раза в день.

В видео представлена информация о шести самых важных продуктов для здоровья зубов.

Отзывы

У каждого человека свои методы для здоровья зубов. Может у вас есть свой способ укрепления эмали и снятия воспаления с десен?

Поделитесь с нашими читателями своим опытом в комментариях к данной статье.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась статья? Следите за обновлениями

         

zubovv.ru

Продукты полезные для зубов

Здоровье зубов зависит не только от ежедневной правильной чистки ротовой полости, но и от качества питания. Любой человек знает, что чрезмерное употребление сладкого может спровоцировать кариозное поражение, а ежедневный прием овощей и фруктов, напротив, укрепит зубной ряд, предупредит развитие многих стоматологических заболеваний.

Считаю, что на визитах к стоматологу всё же можно существенно сэкономить. Конечно я говорю об уходе за зубами. Ведь если тщательно ухаживать за ними, то до лечения действительно может и не доходить дело - не потребуется. Микротрещинки и небольшой кариес на зубах можно убрать обычной пастой. Как? Так называемой пломбирующей пастой. Для себя выделяю Denta Seal. Попробуйте и вы.

Быть обладателем красивой здоровой улыбки несложно, если знать, какие продукты полезные для зубов, а какие приводят к активному размножению патогенных микроорганизмов. Включив в свой рацион питания необходимые продукты и микроэлементы, можно сделать свои зубы здоровыми, крепкими и красивыми.

Что можно пить, чтобы зубы были здоровыми?

Для нормальной жизнедеятельности человеческого организма необходимо ежедневно выпивать достаточно количество жидкости. При нехватке жидкости органы и системы не могут полноценно функционировать, слюноотделение значительно ухудшается или прекращается вовсе, из-за чего во рту становится сухо.

Пересохшая полость рта становится отличной средой для размножения болезнетворных бактерий, которые в свою очередь проникают в зубные микротрещины, провоцируя развитие кариеса.

Чтобы зубы были здоровыми, рекомендуется пить напитки:

  • Чистую воду. Обычная вода без примесей необходима для выработки слюны, состав которой защищает эмаль от повреждений, наполняет ее полезными минералами. Большую пользу приносит вода с фтором, но концентрация данного элемента должна быть невысокой. Воду нужно не только применять внутрь, а полоскать ней ротовую полость после принятия пищи. Это необходимо для устранения налета, вредных кислот.
  • Черные или травяные чаи. Они стимулируют выработку слюны, очищают ротовую полость, а также насыщают зубы полезными витаминами, минералами. В зависимости от того, какие травы входят в состав чая, такой напиток обладает лечебными, бактерицидными свойствами. Рекомендуется отдать предпочтение таким растениям, как мята, зверобой, шалфей, ромашка. Черным чаем увлекаться не стоит, так как он окрашивает зубы.
  • Цикорий. Этот напиток похож на кофе, но в отличие от него, приносит пользу для зубов. Он восстанавливает обмен веществ, улучшает кровообращение десен, нормализирует кислотность во рту.

Пользу для ротовой полости и состояния зубов могут принести натуральные несладкие соки, фреши, морсы, а также некоторые минеральные воды.

Какие микроэлементы полезны для зубов?

Чтобы предупредить образование стоматологических проблем, укрепить зубы и десна, оздоровить весь организм, необходимо составлять рацион питания из продуктов, богатых на такие микроэлементы:

  • Фтор. Этот элемент играет большую роль в образовании костных тканей, зубной эмали. Его дефицит приводит к нарушению процесса роста, минерализации. В сочетании с кальцием фтор образовывает фторапатиты – особые соединения, обладающие высокой устойчивостью к действию кислоты. Суточная норма элемента должна находиться в норме 4-10 мг. Переизбыток фтора вредит зубной эмали, а также всего организму. К продуктам, богатым на фтор, можно отнести рыбу, лесные орехи, сою, субпродукты.
  • Кальций. Это основной элемент, участвующий в формировании зубной эмали. Способствует улучшению кровообращения в деснах, образованию костных тканей, оказывает влияние на нервную систему, сердцу. Много кальция содержится в нежирных молочных продуктах, винограде, клубнике, зелени. Суточная норма должна составлять 1000-1200 мг. Переизбыток кальция провоцирует мочекаменную болезнь.
  • Фосфор. Участвует в формировании костной ткани, зубной эмали, делая ее более прочной. Его дефицит становится причиной рахита, деформации костных тканей. Суточная норма фосфора составляет 800-4000 мг. Переизбыток элемента может спровоцировать развитие остеопороза. Продукты, богатые на фосфор: бобовые, отрубы, семечки и орехи, дрожжи.
  • Железо. Этот элемент необходимо не только для здоровья зубов, но и для процесса кроветворения. Дефицит железа грозит развитием анемии, пародонтоза, кровоточивости десен. Суточная норма должна равняться 10-18 мг. Много железа содержится в гранатах, мясе, субпродуктах, гречке, яблоках.
  • Витамины C (цитрусовые, кислая капуста, кислые ягоды), D (жирная рыба, печень, яйца), B12 (мясо, салаты, кисломолочные продукты).

Сбалансированный рацион питания, богатый на вышеперечисленные микроэлементы, помогает сохранить здоровье зубов на долгие годы, борется с различными заболеваниями ротовой полости, а также обеспечивает нормальное функционирование всего организма.

Какие продукты полезны для зубов?

Для здоровья полости рта необходимо включить в свой рацион питания продукты:

  • Свежие овощи, фрукты. Твердые растительные продукты – это самая полезная пища для зубов. Ежедневное употребление пары яблок или моркови позволяет устранить зубной налет даже в труднодоступных местах, слегка отбелить эмаль. Также жесткие овощи или фрукты обеспечивают хороший массаж десневой ткани. Кроме того, они снабжают организм множеством витаминов, полезных веществ.
  • Зелень. В составе петрушки, укропа или другой зелени имеется много витаминов, микроэлементов, благодаря которым эти продукты укрепляют не только зубы, но и кровеносные сосуды, иммунную систему. Сок лука или петрушки хорошо удаляет налет, отбеливает зубы, укрепляет десна.
  • Ягоды. Они являются кладезью витаминов, микроэлементов, органических кислот. Виноградный или клюквенный сок являются прекрасной профилактикой кариеса.
  • Орехи, семечки. В них содержится много полезных веществ, полиненасыщенных жирных кислот, благодаря которым орехи – это не только вкусный, питательный продукт, но и полезный. Они обладают антибактериальными свойствами, благодаря чему сохраняют эмаль. Миндаль снимает сосудистые спазмы, орехи кешью хорошо устраняют зубную боль, а кедровые орешки способствуют развитию костной ткани.
  • Молочные продукты. Молоко, йогурт, творог и другие молочные изделия – все они очень полезны для здоровья зубов и должны быть обязательным составляющим ежедневного рациона питания. Особенно полезны для зубов твердые сыры, являющиеся источником казеина и фосфата. Употребление сыров провоцирует слюноотделение, восстанавливает зубную эмаль, предупреждает развитие кариеса.
  • Морепродукты. Благодаря своему составу, морская рыба обеспечивает защиту от кариеса, восстанавливают, укрепляют десневую и костную ткань, препятствует разрушению эмали. Особенно полезными считаются креветки. Рекомендуется периодически употреблять морскую капусту, богатую на йод, также необходимый для здоровья зубов.

Также для здоровья ротовой полости полезными являются следующие продукты питания:

  • яйца;
  • продукты пчеловодства;
  • цитрусовые;
  • киви;
  • имбирь;
  • хрен;
  • кокосовое масло.

Список продуктов, полезных для состояния зубов, довольно большой, поэтому составить на его основании ежедневный рацион питания не составит труда. Но даже с правильным питанием не стоит забывать о гигиенических процедурах полости рта.

Какие продукты вредны для зубов?

Регулярное употребление вредных продуктов может очень негативно отразиться на состоянии ротовой полости. Если хотите иметь здоровую красивую улыбку, то старайтесь ограничить потребление продуктов:

  • сладкие газированные напитки;
  • различные сладости;
  • кофе;
  • сухофрукты;
  • алкоголь;
  • жареные орехи или семечки;
  • простые углеводы: сдоба, макароны, картофель, хлеб;
  • чрезмерно кислые фрукты, соки;
  • соусы, маринады.
Испытываете ли волнение перед визитом к стоматологу?

Старайтесь не злоупотреблять лекарственными препаратами, мягкой пищей, слишком холодными или горячими продуктами. Частое употребление этих «вредных» продуктов приводит к травмированию десен, повреждению или окрашиванию эмали, развитию кариеса.

Привычка постоянно что-то жевать или пить разрушает эмаль, приводит к активному размножению кариеса, поэтому стоит от нее избавляться.

Продукты, отбеливающие зубы

Мало кто из современных людей может похвастаться идеально белой улыбкой. Но многие люди стараются отбелить зубы всеми доступными способами. Добиться значительного осветления зубной эмали можно, если ежедневно употреблять такие продукты:

  • яблоки;
  • орехи;
  • клубника;
  • морковь;
  • цитрусовые;
  • брокколи;
  • сельдерей.

Правильно составленный рацион питания позволит отбелить, укрепить зубы, а также предупредить развитие кариеса и других болезней ротовой полости. Кроме того, употребление правильных продуктов благоприятно влияет на состояние всего организма.

Загрузка...

zub.expert

Какие полезны напитки и продукты для зубов и дёсен: перечень необходимого рациона для здоровья зубов и советы

Разве найдётся человек, который не хотел бы иметь крепкие и белые зубы? Конечно, нет! Ведь красивая улыбка для современных людей — это один из признаков хорошего здоровья, ухоженный внешний вид и уверенность в себе.

А чтобы зубы и дёсны как можно дольше не доставляли вам проблем, а только радовали своим внешним видом, кроме тщательного ухода за ними, необходимо наладить правильное питание.

Пища, которую мы каждый день принимаем, насыщает организм энергией и полезными веществами, которые способны воздействовать на работу внутренних органов, состояние кожи, волос и, конечно, зубов.

К сожалению, существуют продукты, оказывающие негативное влияние на состояние ротовой полости. Некоторые из них провоцируют размножение бактерий, вследствие чего, может, появляется запах изо рта, а также вредная для здоровья зубов пища способствует ослаблению эмали, вызывая её чувствительность и потемнение.

Всем известно, что в полости рта у каждого человека присутствуют разнообразные бактерии. И если часто есть продукты, богатые углеводами, формируется среда, благоприятная для размножения микробов.

Они способствуют преобразованию сахара в кислоту, постепенно вымывающей кальций и полезные минералы из зубной эмали. Благодаря негативному воздействию, зубы становятся чувствительными, на них могут появиться мелкие повреждения, через которые проникнут бактерии, провоцирующие развитие кариеса и пародонтита.

От неправильного питания страдают и дёсны. Например, некоторые соки и газированные напитки содержат большое количество кислоты и химических красителей, разъедающих ткани полости рта, что может привести к возникновению неприятных болезней, таких как стоматит или гингивит.

Но этих проблем можно избежать, если стараться употреблять как можно больше пищи, содержащей необходимые для зубов и дёсен витамины и минеральные вещества, помогающие укреплять эмаль, уничтожать бактерии и предотвращать образование зубного налёта.

Витамины и минеральные вещества необходимые зубам

Для здоровья дёсен и укрепления эмали обязательно надо включать в свой рацион полезные для зубов продукты, содержащие витамины и минеральные вещества:

  • Кальций. Этот элемент является строительным материалом для костной и зубной системы и необходим в первую очередь для поддержания красивой улыбки. В день его положено употреблять 1000–1200 мг. Кальций благотворно влияет на работу сердца, нервной системы, участвует в процессе кроветворения. Больше всего его содержится в молочных продуктах, мясе, рыбе, орехах, винограде, некоторых ягодах.
  • Фтор. Способен укреплять эмаль и повышать её сопротивляемость негативным воздействиям. Суточная потребность в этом элементе - 4 мг. В сочетании с кальцием способствует образованию особых соединений очень устойчивых к воздействию кислот. Большое содержание фтора в чае, мясных субпродуктах, молоке и крупах.
  • Витамин D. Очень важный элемент, благодаря которому организм способен усваивать фосфор и кальций. В сутки его надо употреблять 10–15 мг. Много этого витамина в сметане, жирной рыбе, яйцах, печени.
  • Фосфор. Поддерживает здоровье костей и зубов и делает их более крепкими. Норма потребления фосфора в день - 800 мг. Продукты, богатые этим полезным микроэлементом это дрожжи, сыр, орехи, фасоль.
  • Витамин C. Положительно влияет на работу кровеносной системы, участвует в процессах обмена веществ, стабилизирует восстановительные процессы в организме. Его обязательно надо употреблять для нормального состояния дёсен. Дневная норма витамина - 90 мг. Источники — все цитрусовые, зелень, овощи и фрукты.
  • Железо. Нормальное состояние волос, костей, зубов и ногтей напрямую зависит от достаточного содержания железа в организме. В сутки его нужно 10–18 мг. Довольно много железа содержится в мясе, фруктах, морской рыбе.

Какие продукты полезные для зубов

Продукты для укрепления костей и зубов. Перед вами перечень продуктов, полезных для зубов и дёсен, которые помогут сохранить вашу улыбку здоровой и белоснежной:

  1. Твёрдые фрукты и овощи. Это общеизвестные яблоки, груши, морковь, капуста, редиска, тыква и другие. В процессе употребления эти продукты способны естественным образом очищать зубы и массажировать дёсны. Следует отметить, что при жевании начинает выделяться слюна, смывающая налёт с эмали и мелкие кусочки пищи. А также эти овощи и фрукты являются источниками полезных витаминов, таких как E, D, B, фтора и кальция, укрепляющих эмаль и ткани дёсен.
  2. Молочные продукты. Являются незаменимыми источниками кальция и многих витаминов. Особенно полезны для зубов — творог, кефир, ряженка, которые способствуют восстановлению костной ткани и выработке гемоглобина. А регулярное употребление йогурта положительно влияет на кислотно-щелочной баланс в кишечнике и ротовой полости.
  3. Сыр. Самый полезный из всего списка молочных продуктов. Содержит очень много кальция и фосфатов, благотворно влияющих на состояние эмали. Особенно рекомендуется употреблять в пищу твёрдые сорта сыра, так как при его жевании выделяется много слюны, снижающей уровень кислоты во рту и это помогает замедлить процесс образования камней на зубах.
  4. Чёрный чай и вода. Чёрный и зелёный чай содержат антиоксидантные вещества — катехины, которые нейтрализуют действие бактерий в полости рта. Только нужно не забывать, что полезно пить именно несладкий чай. А также можно очищать зубы и дёсны с помощью обычной воды, для этого нужно просто хорошо полоскать рот после еды.
  5. Травы зелёного цвета. К ним относятся: салат, лук, укроп, петрушка, сельдерей. В этой зелени находится довольно большое количество фолиевой кислоты и бета-каротина, которые не только укрепляют дёсны и зубы, но и насыщают витаминами весь организм, благодаря чему укрепляется вся иммунная система.
  6. Цитрусовые. Лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты богаты незаменимыми витаминами - C, B, E и микроэлементами. Эти фрукты очень полезны для здоровья зубов. Врачи считают, что с помощью органических кислот, которые содержат цитрусовые, регулярное употребление грейпфрута может существенно снизить кровоточивость дёсен, а лайм способен укреплять и отбеливать эмаль.
  7. Мёд. Наверное, единственный сладкий продукт, который не портит, а укрепляет всю зубную систему. Мёд содержит в себе натуральные антиоксиданты — энзимы, способствующие уничтожению бактерий, что является отличной профилактикой кариеса, а также необходимые витамины и полезные вещества. Рекомендуется жевать медовые соты, которые хорошо очищают и дезинфицируют ротовую полость.
  8. Орехи. Это довольно калорийные продукты, но они содержат большое количество аминокислоты, витаминов и жирных кислот, положительно влияющих на состояние дёсен. А также орехи способны хорошо очищать эмаль от пятен и налёта.
  9. Морепродукты. Очень полезные, с огромным содержанием витаминов D и B1, а также кальция, фосфора, фтора. Регулярное употребление морепродуктов положительно влияет на весь организм, улучшая состояние волос, ногтей и всей костной системы человека. Любая рыба является источником йода, кальция, селена, которые способствуют укреплению тканей дёсен и зубов.
  10. Яйца. Очень богаты кальцием, содержат 12 витаминов и большое количество различных микроэлементов, жиров, белков, углеводов. Чрезвычайно полезный продукт для всего организма. Употребление яичной скорлупы может помочь победить кровоточивость дёсен и укрепить зубную эмаль.

Полезные напитки

Чтобы хорошо себя чувствовать и иметь здоровые зубы, прежде всего, необходимо каждый день пить определённое количество чистой воды. Она насыщает организм необходимой влагой и питает разнообразными минеральными веществами.

Нормальное содержание жидкости в организме способствует правильному протеканию всех процессов. Обезвоживание негативно отражается на здоровье ротовой полости, прежде всего тем, что начинает вырабатываться мало слюны, которая укрепляет зубы и защищает их от кариеса.

Рекомендуется также пить чёрный или зелёный чай, но без содержания сахара. Очень полезны и травяные чаи, оказывающие лечебное воздействие на ткани дёсен, а также они способны укреплять эмаль и избавляться от бактерий. Самые полезные и вкусные напитки из ромашки, мяты, шалфея, календулы, зверобоя.

Продукты, вредные для эмали зубов

Вредные продукты крайне негативно действуют на состояние зубной системы. Они способны травмировать эмаль и дёсны, разрушать ткани зубов кислотами, поддерживать деятельность болезнетворных микробов.

При частом употреблении очень мягкой пищи, такой как хлеб, пирожные, сливочное масло, каши, зубы лишаются жевательной нагрузки, необходимой для их здоровья. А любителям семечек следует знать, что при разгрызании их зубами можно довольно сильно повредить эмаль, которая будет не успевать восстанавливаться.

Травмирующее воздействие на поверхность зубов может оказывать очень твёрдая и жёсткая пища, например, сухари, кости, некоторые виды конфет.

Очень сильно разрушают эмаль разнообразные напитки, содержащие газы и вредные красители, например: шампанское, кока-кола, лимонад. Чтобы хоть как-то снизить их негативное влияние, нужно пить такие напитки через соломинку, а после употребления тщательно прополаскивать рот водой.

На цвет зубов могут повлиять соевый соус, соки, красное вино, крепкий кофе. Кстати, значительное употребление сладкого чая и кофе может помешать усвоению кальция. Ягоды и фрукты тёмного и яркого цвета тоже способны окрасить ваши зубы, поэтому после еды нужно не забывать полоскать полость рта.

Вот перечень продуктов, которых нужно употреблять как можно меньше:

  • кофе — может блокировать усвоение кальция, влиять на цвет эмали и вызывать обезвоживание;
  • газированные напитки — сильно разрушают эмаль;
  • выпечка, кондитерские изделия, макароны — провоцируют накопление вредного налёта на зубах;
  • алкоголь — обезвоживает организм, влияет на цвет и структуру эмали.

zub.guru

Что полезно для зубов и десен у детей и взрослых?

Продукты, употребляемые каждый день должны вмещать в себе некие витамины и минералы, нужны для полноценного функционирования.

Они нужны для правильной работы десен и укрепления эмали зубов.

Продукты полезные для зубов должны вмещать микроэлементы и минералы.

Лучезарная улыбка невозможна без:

  1. Фосфора. Элемент должен употребляться человеком примерно 800 грамм в сутки. Формирует с другими элементами ткани и помогает укрепить их.
  2. Кальция, формирующего костные ткани. Суточная норма должна составлять не меньше 1000 миллиграмм на взрослого человека. Кроме того, улучшает кровообращение и стабилизирует сердечную работу.
  3. Железа, поддерживающего в хорошем состоянии волосы, зубы и ногти. Необходимая норма должна быть до 18 миллиграмм. Также принимает участие в других процессах организма.
  4. Фтора, который соединяясь с кальцием, формирует специальные союзы, характеризующиеся невероятной устойчивостью к действию кислот. Суточная норма взрослого человека не более 4 миллиграмм. Соединение способствует укрепление эмали и появляется противостояние к вредным веществам. Фторсодержащие продукты помогут остановить воспаление десен.
  5. Витамина С, помогающего в стабилизации кислотности. Оказывает немалое влияние на восстановительные процессы. Суточная норма взрослого человека до 90 миллиграмм. Благодаря ему регулируется вся кровеносная система и процессы непосредственно в тканях зубов. Количество его влияет на состояние десен.
  6. Витамина D, способствующему лучшему усвоению фосфора и кальция. Занимается распределением этих витаминов по участкам. Суточная норма для взрослого человека – до 15 миллиграмм.
  7. Витамина А, влияющего на общую подвижность зубов и формирование эмали. Недостаток проявляется в неровностях на эмали, слюноотделение нарушится. Без этого витамина болезни ротовой полости учащаться.
  8. Витамина К, предотвращающему появления кровоточивости десен. Также предотвращает возможность воспалительных процессов в ротовой полости.
  9. Витамина Е, помогающему заживлять повреждения ротовой полости и десен. Его недостаток приводит к излишней чувствительности.
  10. Витамина РР, влияющего на возникновение болезней ротовой полости. Также влияние оказывает на состояние языка.

Мало кто знает, что для улыбки тоже нужен ежедневный уход. Кроме гигиенических процедур, важно правильное питание.

Правильное питание для зубов

Витамины и минералы очень важны для любого организма и зубы, не исключение.

Хранилище элементов находится в повседневной пище, главное знать в какой.

О том, что полезно для зубов знает не каждый.

Чтобы сверкать красивой улыбкой, нужно придерживаться определенного питания. Список продуктов для здоровых зубов:

  1. Молочные продукты. Молоко и продукты его изготовления содержат в себе много кальция и фосфора. Они являются защитой эмали от проникновения вредных микроорганизмов. Употребление кисломолочных продуктов добавит к этому списку еще массу витаминов. Они помогут нормализовать процессы и слюноотделение. А уже слюна предотвращает воспаление. Эти продукты полезные для зубов и десен.
  2. Морепродукты и продукты из рыбы. Они вмещают в себе много необходимого для строения белка. Также в них есть кладезь витаминов и микроэлементов. Йод, находящийся в морепродуктах, предотвращает появление кариеса. Витамины помогают усвоению организмом кальция.
  3. Необходимо ежедневно кушать фрукты и овощи. Особую пользу внесут сорта твердых овощей и фруктов. Яблоки убирают вредный налет от другой еды. Морковь дает дополнительное здоровье эмали и помогает удалению налета. Огуречный сок помогает побороть пародонтоз, жевание огурца делает массаж, возобновляющий десна. Арбузная мякоть действует профилактически на заболевания полости рта. С помощью ее происходит укрепление десен. Апельсины для зубов выступают регуляторами кислотности в полости рта. Также неожиданным помощником в построении зубов является ананас. Микроэлементы, находящиеся в нем, активируют борьбу с вредными бактериями. Также занимаются устранением еды.
  4. Яйца. Микроэлементы обеспечивают полное здоровье ротовой полости. Полезна скорлупа яиц. Ее можно приобрести в аптеке, или магазине. Продается в виде порошка, нужно употреблять по одной чайной ложке 2 раза в день. Также большую пользу приносит кальциевая вода. Для того, чтобы получить ее нужно настоять на воде яичную скорлупу в течение суток. Употреблять по одной чайной ложке раз в день перед едой. Также воду можно использовать для разнообразных напитков.
  5. Орехи, содержащие в себе микроэлементы, помогают укреплять зубную эмаль. Орешки помогают бороться с кариесом. Кедры являются кладезю строительных материалов для зубов.

Лечебное воздействие оказывает на зубы мед. Этот продукт обладает богатыми лечебными свойствами.

Прополис оказывает целебное действие на зубы. Препятствует заражению и распространению инфекции.

 Продукты, которые вредят зубам

Кроме знаний о продуктах, несущих пользу, нужно знать и понимать, какие продукты нужно просто исключить из рациона, и держаться от них подальше.

Продуктов, ухудшающих состояние зубов, существует огромное количество.

Ограничение в употреблении такой пищи или отказ от нее позволит сохранить зубы здоровыми на протяжении длительного времени.

Рекомендуется отказаться от:

  1. Сладостей во всех их проявлениях. Все знают о влиянии сахара на зубы. Сладости имею такое же влияние. Могут очень сильно вредить сосательные конфеты и с липкой основой. За время нахождения во рту они успевают создать налет с большой плотностью. Это идеально подходящая среда, для размножения инфекций и бактерий.
  2. Сухофрукты тоже входят в этот список. Это из-за высокого содержания сахара и углеводов. А некоторые из них похожи по консистенции с липучими конфетами, оказывая на них такое же действие.
  3. Продуктов с крахмалом. Действие слюны провоцирует распадение крахмала на простой сахар, а там уже образуется микрофлора, способна на повредить зубы. Употреблять их очень вредно и опасно.
  4. Сладкая газированная вода. Сахар и имеющиеся в ней элементы и кислоты разрушают основание зубов. А газировки с цветом способны на изменение цвета зубов.
  5. Консервированные продукты. В данных продуктах уксус содержится в повышенном количестве, тем самым наносит вред зубной эмали. Овощи, имеющие яркий цвет способны также перекрасить зубы в другой цвет. Это относится и к соусам, продающимся в магазинах.
  6. Фрукты, напитки с кислым вкусом. Продукты этого типа размягчают структуру эмали за счет высокого содержания кислоты. В мягком виде она является идеальной средой для размножения разнообразных бактерий, вредящих зубам и вызывающих заболевания зубов и полости рта. После употребления такой еды, зубы нуждаются в срочной очистке и полоскании.
  7. Всеми любимый кофе, содержащий кофеин разрушает зубы. Изменению цвета эмали способствует влияние напитка, а также кофеин препятствует усвоению полезных элементов.
  8. Спиртные напитки обезвоживают организм. Обезвоживание в свою очередь приводит к потере слюноотделения и питательные вещества попадают в меньшем количестве.
  9. В черном чае находится фтор, в повышенной концентрации он будет играть не на пользу зубов. Фтористые соединения в большом количестве могут спровоцировать разрушение эмали.

Здоровье зубов это пища − известный факт. Употребляя некоторые продукты каждый день можно не догадаться о вреде. Поэтому очень важно исключение, или ограничение этих продуктов.

Нужно помнить о том, что восстановление зубов это очень трудоемкий и неприятный процесс.

Общие рекомендации для сохранения зубов в здоровом состоянии

Всем известно – улыбка лучшее украшение любого лица. Еще в давние времена по здоровым зубам определяли общее состояние и работоспособность человека. Привлекательность человека во многом определяют зубы. Она даже помогает в установлении связей с обществом, помогает добиться статуса. Как бы это странно не звучало. Именно на них отображается здоровье человека.

Голливудская улыбка – мечта каждого. Мало кто догадывается, что белизна и здоровый вид улыбки зависит от продуктов, употребляемых ежедневно. Безусловно, витамины и минералы влияют на здоровье всего организма. Организм – сложная система, нуждающаяся в должном уходе.

Кроме питания сохранить здоровье помогут общие советы. Придерживаясь их можно продолжить жизнь и здоровье зубам. Даже, если имеются металлокерамические зубы – за ними тоже нужно ухаживать. Первый и, пожалуй, самый главный совет − призыв к посещению стоматолога. Возможно, эти процедуры не из приятных и не такие желаемые, как бы хотелось. Возможно, боязнь стоматологов появилась еще в детстве, но нужно пересилить страх. Тем более, сейчас стоматология далека от давних приемов. Она давно на новом уровне развития. Все сделают безболезненно и в кратчайшие сроки. Нужно посещать его как минимум два раза в год. Этого вполне достаточно для выявления проблем с зубами на раннем уровне. Контроль профессионалов поможет сэкономить и время, и деньги, и нервы.

Второй и немало важный совет: чистить зубы нужно систематически и правильно.

О чем важно помнить при уходе за зубами?

Для того, чтобы избежать появление бактерий, и устранить возможность проблем с зубами нужно придерживаться этого правила всегда и везде. Неприятный запах из ротовой полости во многом зависит от бактерий, тем более, если не делать чистку можно просто потерять их. Они начнут гнить, а лечение потом будет очень дорогостоящим и трудоемким. Несколько минут могут спасти их от болезней.

Правильная чистка должна быть два раза в день: утром и вечером. Полоскать кипяченной водой нужно после каждой трапезы. Кстати, полоскание содой и солью помогает убрать боли и воспаление в деснах. Чистить их тоже нужно правильно — нужно очистить все зубы, не забывать об уголках трудно доставаемых. Также важное правило – не пользоваться чужой щёткой для чистки зубов. В каждой полости рта своя микрофлора и свои бактерии. Если не охота заразиться болезнями, нужно отказаться от такой затеи.

Держать нужно все принадлежности для гигиенических процедур в сухости. Во влажной среде бактерии намного быстрее разрастаются. Через несколько месяцев необходима замена щетки, так как пользоваться старой будет уже негигиенично. Кислота и сахар – враг зубов, которого нужно остерегаться. Эти продукты подстерегают на каждом углу. Эти продукты несут в себе большую опасность, нежели шоколадка.

Главный ингредиент шоколада имеет свойство препятствовать размножению бактерий и инфекции. Нужно тщательно контролировать попадание пищи в организм, чтобы не случилось неожиданности в виде кариеса, или еще чего-то. Особый уход нужен ротовой полости ребенка. Нужно следить за гигиеническими правилами, ведь микрофлора из бактерий детской ротовой полости еще чужда. Главное правило, объединяющее все предыдущие – следить и ухаживать за зубами регулярно. Систематический уход продолжит жизнь зубам и повлияет на их состояние.

polzovred.ru


Смотрите также

Интересное